Руки «базуки»: Как накачать бицепс как у Шварценеггера?

Руки «базуки»: Как накачать бицепс как у Шварценеггера?

Руки "базуки": Как накачать бицепс как у Шварценеггера?
Руки "базуки": Как накачать бицепс как у Шварценеггера?

Привет Друзья!

«Большие руки» — заветная мечта многих мальчишек! Придя в фитнес клуб или тренажёрный зал они хватают гантели и неистово начинают их подымать «на бицепс» в надежде получить

Руки «базуки»: Как накачать бицепс как у Шварценеггера?

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=fcb1fbd85ec7453bb3d183e20a8349e1-l&n=33&w=833&h=1080&q=60
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=fcb1fbd85ec7453bb3d183e20a8349e1-l&n=33&w=833&h=1080&q=60

Самый простой способ:

Берёте пол литра «Синтола» и вкалываете в свой бицепс!

Так поступают практически все профи бодибилдинга

Рич Пиана

https://avatars.mds.yandex.net/get-turbo/2745183/rth2177485f0ae14c0f6e7893376bd84284/max_g360_c12_r16x9_pd20
https://avatars.mds.yandex.net/get-turbo/2745183/rth2177485f0ae14c0f6e7893376bd84284/max_g360_c12_r16x9_pd20

Один из известнейших бодибилдеров, который хоть и не изуродовал себя как

Грег Валентино

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=43cf7fbabff4e2f7ee4a061e808ea276-srl&n=33&w=1014&h=1080&q=60
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=43cf7fbabff4e2f7ee4a061e808ea276-srl&n=33&w=1014&h=1080&q=60

но отправился «в мир иной» в 46 лет от роду!

Не гнушались этим и наши атлеты:

Валерий Локтионов

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=d24330bfa995c4ffc9dd4fbff77868b3-l&ref=rim&n=13
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=d24330bfa995c4ffc9dd4fbff77868b3-l&ref=rim&n=13

Хотя и был профессиональным бодибилдером, но тоже «баловался» уколами!

Ну, и кто не знает знаменитого

«Руки базуки» Терёшина

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=2b6eb5befab00e7be030d75c0eb22e4a-l&n=13
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=2b6eb5befab00e7be030d75c0eb22e4a-l&n=13

Этот фрик пошёл дальше всех!

Закачал себе в руки по 3 литра непонятной жидкости.

Ну, а если серьёзно?

То существуют правила:

  1. Чтобы рука увеличилась в объёме на 1 см надо набрать 3-4 кг общей мышечной массы!
  2. Хочешь чтобы выросли руки — качай ноги!
  3. В подтягиваниях и тягах растёт не только спина, но и руки!

Зная эти три постулата и надо тренироваться

1. Подтягиваться

2. Приседать

3. Штангу жать

Да, в жиме лёжа руки тоже работают, но только трицепс, да будет Вам известно, что 3/4 объёма мышц руки состоят из этих мышц.

фото автора
фото автора

Друзья!

А Вы, что думаете по этому поводу?
Пишите в комментариях.
Если статья понравилась, ставьте Лайк👍!
Шлите ссылку своим друзьям (им тоже полезно будет знать, а мы узнаем и их мнение) и не забывайте

Подписаться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *