Мифы фитнеса: О необходимости тренировки сердца

Мифы фитнеса: О необходимости тренировки сердца

Привет Друзья!

В фитнесе, как и во всей жизни существует множество мифов. И одним из главных это миф

«О необходимости тренировки сердца!»

https://power35.ru/wp-content/uploads/2015/09/Devushka-na-begovoi-dorozhke-1024x683.jpg
https://power35.ru/wp-content/uploads/2015/09/Devushka-na-begovoi-dorozhke-1024×683.jpg

Появился этот миф давно, когда фитнеса как такового не существовало. Не Важно кто первый сказал, что надо тренировать сердце, возможно это поверие идёт из Древнего Рима, когда патриции после ночных пиршеств тяжело подымались в ложе Колизея, на созерцание гладиаторских боёв.

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=004b9f8ab0dde2d89b53d286f7cbf543-l&n=13
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=004b9f8ab0dde2d89b53d286f7cbf543-l&n=13

И глядя, как воины быстро и долго сражаются друг с другом и дикими зверями, зрители считали, что у гладиаторов хорошо тренированные сердца, что позволяет им с лёгкостью уворачиваться от неминуемой гибели!

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=37a79801e10a3bf8debc5b6e329fa17b-l&n=13
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=37a79801e10a3bf8debc5b6e329fa17b-l&n=13

Так и современные посетители тренажёрного зала наблюдая с какой лёгкостью спортсмен выполняет сложное физическое упражнение, считают, что он хорошо натренировал сердце!

И кое в чём они правы!

Действительно у спортсмена сердце работает лучше, чем у простого обывателя.

Но надо ли его специально тренировать?

Чтобы развить атлетическую фигуру надо тренировать анаэробные мышечные волокна. Являясь скелетными они формируют весь мышечный каркас!

Ан — без, аэро — кислород, значит анаэробный — без кислородный!

Для работы этих мышц кислород не нужен, а следовательно сердце не принимает участие в работе этих мышц.

Кислород нужен аэробным мышцам!

Аэробные мышцы слабые и могут совершать долгую работу.

Например:

Если Вы идёте у Вас работают мышцы ног, Вы задыхаетесь?

Скорее нет! Почему?

Для работы мышцам хватает кислорода.

Ну, а если Вы побежите?

Кто то через минуту или 5 — 10 минут «задохнётся», а тренированный атлет нет!

И не потому, что он бегает и тренирует сердечную мышцу!

Когда мы бегаем или выполняем упражнение более 40 секунд

аэробной мышце требуется больше кислорода, а он в неё поступает через миофибриллы,

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=30ff7e6eb4279f19bc47e1981ca18f14-l&n=13
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=30ff7e6eb4279f19bc47e1981ca18f14-l&n=13

путём газообмена через кровоток.Во время тренировки, говоря простым языком в миофибриллах образуются «проходы», через которые молекулы О² попадают в мышечную ткань.

И чем больше в мышцах этих самых миофибрилльных «дырок», тем больше клетки мышцы получают кислорода.

Следовательно не наступает кислородного голодания и сердце работает в «обычном» режиме.

Бегайте на здоровье!

Только помните, что рост «дыхания» миофибрилл в мышцах начинается, через 3 недели тренировок и не допускайте, чтобы во время тренировок Ваш пульс подымался выше 135 ударов в минуту.

По мере тренировок Вы заметите, что можете пробегать большее расстояние и более интенсивней, а это и значит, что аэробные мышцы увеличили объём «дыхания» миофибрилл и Вы стали выносливее!

А сердце оно работает у нас даже когда мы ещё в утробе матери и перестаёт работать когда умираем!

И если у Вас нет патологии сердца, то и тренировать его специальными упражнениями и стимуляторами не надо!

Друзья!

А Вы, что думаете по этому поводу?
Пишите в комментариях.
Если статья понравилась, ставьте Лайк👍!
Шлите ссылку своим друзьям (им тоже полезно будет знать, а мы узнаем и их мнение) и не забывайте

Подписаться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *